一項新的研究指出，難以辨識自身情緒的人，更容易對短影音平台 TikTok 產生依賴，這可能與他們尋求透過平台來逃避或調節情緒有關。這項發現為理解社群媒體成癮背後的心理機制提供了新的視角，並可能影響未來的干預策略。
情緒辨識能力與 TikTok 使用行為的關聯
研究人員發現，那些在情緒辨識方面存在困難的人，往往會花費更多時間在 TikTok 上，並且更難以控制自己的使用行為。他們可能將 TikTok 作為一種情緒調節工具，藉由觀看短影音來分散注意力、尋求刺激或獲得情感上的滿足。然而，這種依賴行為可能導致惡性循環，進一步削弱他們的情緒辨識能力，並加劇成癮的風險。
研究數據顯示，在參與者中，情緒辨識能力較低的人平均每天花費在 TikTok 上的時間比情緒辨識能力較高的人多出 30 分鐘。此外，他們在自我報告的成癮量表上的得分也顯著較高，表明他們更難以抵抗使用 TikTok 的衝動，並且更容易因為過度使用而感到內疚或焦慮。
逃避現實與情緒調節：TikTok 的雙面刃
專家指出，TikTok 的吸引力在於其內容的多樣性和即時性，用戶可以輕易地找到符合自己興趣的影片，並在短時間內獲得大量的感官刺激。對於那些難以處理自身情緒的人來說，這種快速且便捷的娛樂方式可能成為一種逃避現實的途徑。
然而，長期依賴 TikTok 來調節情緒可能會產生負面影響。首先，它可能阻礙個體學習健康的情緒應對策略，例如與人交流、運動或進行創造性活動。其次，過度使用 TikTok 可能導致注意力分散、睡眠品質下降、社交隔離等問題，進一步加劇情緒困擾。
潛在的干預策略與預防措施
了解情緒辨識能力與 TikTok 成癮之間的關聯，有助於開發更有效的干預策略。例如，針對情緒辨識能力較低的人，可以提供情緒教育和訓練，幫助他們更好地理解和管理自己的情緒。此外，也可以鼓勵他們尋找其他健康的情緒調節方式，例如運動、冥想或與朋友交流。
另一方面，社群媒體平台也應負起社會責任，設計更友善的使用者介面和功能，例如提醒用戶適時休息、提供內容過濾選項，以及加強對成癮行為的監測和干預。
總結與研判
這項研究揭示了情緒辨識能力在社群媒體成癮中的重要作用。雖然 TikTok 本身並非問題的根源，但對於那些難以辨識和管理自身情緒的人來說，它可能成為一種成癮的誘因。未來的研究應進一步探討情緒辨識能力與其他社群媒體平台成癮之間的關聯，並開發更有效的預防和干預策略，以幫助人們建立更健康的使用習慣，並提升整體心理健康。值得注意的是，這並非單一因素導致的結果，而是多重因素交互作用的結果，包括個人特質、社會環境和平台設計等。因此，需要從多個層面入手，才能有效解決社群媒體成癮問題。
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原始資料來源: GO-AI-6號機 Date: March 26, 2026