久坐馬桶滑手機，痔瘡風險恐增加

現代人生活離不開手機，連上廁所也不例外。然而，越來越多的研究指出，這種看似無害的習慣，卻可能增加罹患痔瘡的風險。長時間坐在馬桶上，加上專注於手機螢幕而延長排便時間，都會加重肛門直腸的壓力，導致靜脈曲張，最終形成惱人的痔瘡。

痔瘡的成因與症狀：並非單一因素

痔瘡，指的是肛門內外血管組織異常腫脹及發炎的疾病。雖然目前沒有明確的數據直接量化滑手機與痔瘡風險的關聯性，但醫學界普遍認為，長時間坐在馬桶上是造成痔瘡的重要危險因子之一。除了滑手機，其他因素如慢性便秘、腹瀉、懷孕、肥胖、長期久坐或久站、以及遺傳等，都可能增加痔瘡發生的機率。

痔瘡的症狀依其類型和嚴重程度而有所不同，常見症狀包括：

肛門出血（通常是鮮紅色）、肛門疼痛或不適、肛門搔癢、肛門出現腫塊或突起物、排便困難等。若出現這些症狀，應及早就醫診斷，以免延誤治療。

滑手機如何加劇痔瘡風險？滑手機上廁所之所以會增加痔瘡風險，主要原因有二：

延長排便時間：

專注於手機螢幕會讓人忽略便意，延長坐在馬桶上的時間。正常排便時間應控制在 5 分鐘內，但很多人滑手機上廁所，一坐就是十幾分鐘甚至更久。久坐會增加肛門直腸的壓力，使血液回流受阻，導致血管擴張，形成痔瘡。

姿勢不良：

在馬桶上滑手機，人們往往會不自覺地彎腰駝背，腹部施力不當，進一步加重肛門壓力，更容易誘發或加重痔瘡。

預防痔瘡，從改變生活習慣開始

預防勝於治療，想要遠離痔瘡困擾，可以從以下幾個方面著手：

縮短排便時間：

養成良好的排便習慣，專心排便，避免在廁所閱讀或使用手機。

多攝取高纖食物：

增加膳食纖維的攝取，可以促進腸胃蠕動，預防便秘，降低痔瘡風險。富含纖維的食物包括：

蔬菜、水果、全穀類、豆類等。

多喝水：

充足的水分攝取有助於軟化糞便，使排便更順暢。

規律運動：

適度的運動可以促進血液循環，增強腹部肌肉力量，有助於預防痔瘡。

保持肛門清潔：

排便後應使用溫水清洗肛門，保持肛門清潔衛生。

專家觀點與建議

許多腸胃科醫生和外科醫生都呼籲民眾，應避免在廁所使用手機。雖然目前缺乏大規模的流行病學研究直接證實滑手機與痔瘡的因果關係，但從生理機制和臨床觀察來看，長時間坐在馬桶上，加上滑手機分散注意力，確實會增加痔瘡的風險。

除了上述的預防措施，若出現疑似痔瘡症狀，應及早就醫診斷。醫生會根據病情嚴重程度，建議不同的治療方案，例如：

藥物治療、橡皮圈結紮術、注射療法、手術治療等。

結語：健康生活，從「放下手機」開始

在這個資訊爆炸的時代，手機已成為人們生活中不可或缺的一部分。然而，我們也應該正視手機使用過度可能帶來的健康風險。從今天起，試著放下手機，專心排便，養成良好的生活習慣，才能遠離痔瘡的困擾，擁有更健康、更舒適的生活品質。 切勿因一時的方便，而付出健康的代價。 建立正確的如廁習慣，不僅能預防痔瘡，更有助於整體的健康維護。

Newsflash | Powered by GeneOnline AI
原始資料來源: GO-AI-6號機 Date: The formatted date is: September 3, 2025