10 萬人族群研究顯示，每天運動 6 分鐘有效降低阿茲海默症風險

隨著高齡化社會來到，阿茲海默症是導致高齡者生活品質下降、甚至是死亡的主要風險之一，對社會及公共衛生系統構成巨大挑戰。隨著此疾病發病率不斷攀升，尋找有效的預防措施成為當務之急。

近期，在美國進行的一項針對高齡群體的研究顯示，較為劇烈運動（vigorous physical activity，VPA）在預防阿茲海默症導致的相關死亡具有潛在的益處，為此病的預防指出新方向。

10 萬高齡者研究，每週 40 分鐘劇烈運動降阿茲海默風險

該研究藉由分析 1997 至 2018 年間的美國國家健康訪談調查（National Health Interview Survey，NHIS）數據，涵蓋 91,298 名 68 歲及以上的成年人。

研究結果顯示，與阿茲海默症相關死亡率呈現出顯著關聯，每週進行至少 40 分鐘會引發身體出汗與呼吸喘氣（causing perspiration or panting）的 VPA 能夠顯著降低相關死亡率，而最理想時長為每週 140 分鐘。

換而言之，每天劇烈運動 6 至 20 分鐘，將對減緩阿茲海默症風險有顯著助益。

這項研究不僅強調，相對劇烈的運動對於降低高齡者罹患阿茲海默症相關死亡風險的重要性，也為制定相關預防醫學政策提供科學依據。

透過推廣適量的運動，包括設計適當的教學活動、擬定適合高齡者體力的運動計畫，並在社區中建立支持性的高齡友善環境，有望在高齡群體中有效預防阿茲海默症的發生率和死亡風險。

隨著阿茲海默症在全球高齡人口中的影響日益加重，尋找有效的預防措施變得格外重要。這項針對美國高齡者的研究為此提供了有力的證據，不僅可以提升高齡者的生活質量，還能有效減少阿茲海默症對社會的負擔。

參考資料：