10 万人族群研究显示，每天运动 6 分钟有效降低阿兹海默症风险

随着高龄化社会来到，阿兹海默症是导致高龄者生活品质下降、甚至是死亡的主要风险之一，对社会及公共卫生系统构成巨大挑战。随着此疾病发病率不断攀升，寻找有效的预防措施成为当务之急。

近期，在美国进行的一项针对高龄群体的研究显示，较为剧烈运动（vigorous physical activity，VPA）在预防阿兹海默症导致的相关死亡具有潜在的益处，为此病的预防指出新方向。

10 万高龄者研究，每周 40 分钟剧烈运动降阿兹海默风险

该研究借由分析 1997 至 2018 年间的美国国家健康访谈调查（National Health Interview Survey，NHIS）数据，涵盖 91,298 名 68 岁及以上的成年人。

研究结果显示，与阿兹海默症相关死亡率呈现出显著关联，每周进行至少 40 分钟会引发身体出汗与呼吸喘气（causing perspiration or panting）的 VPA 能够显著降低相关死亡率，而最理想时长为每周 140 分钟。

换而言之，每天剧烈运动 6 至 20 分钟，将对减缓阿兹海默症风险有显著助益。

这项研究不仅强调，相对剧烈的运动对于降低高龄者罹患阿兹海默症相关死亡风险的重要性，也为制定相关预防医学政策提供科学依据。

透过推广适量的运动，包括设计适当的教学活动、拟定适合高龄者体力的运动计画，并在社区中建立支持性的高龄友善环境，有望在高龄群体中有效预防阿兹海默症的发生率和死亡风险。

随着阿兹海默症在全球高龄人口中的影响日益加重，寻找有效的预防措施变得格外重要。这项针对美国高龄者的研究为此提供了有力的证据，不仅可以提升高龄者的生活质量，还能有效减少阿兹海默症对社会的负担。

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